天母 菁瑜珈會館（台北市忠誠路一段173巷28弄10/12號B1) Tel:0934-146897

 
 
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十幾年前學劈腿
老師直接站在後腿踩
希望學生在最短期間做到所謂的＂完美＂

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擔心筋骨硬無法做瑜珈嗎？
身體能做到哪一程度其實完全不重要

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Spring老師:

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Ariana老師
桃園署立醫院物理治療師
北部復健醫學中心物理治療師
振興醫院物理治療師
產後護理之家產後骨盆運動講師
東吳24小時馬拉松與國際馬拉松場邊防護
振興醫院物理治療師
專長：
脊椎側彎矯正運動
核心肌群運動
下背痛，肩頸痠痛，孕婦產前產後皮拉提斯運動
肌內效貼紮
證照：
陽明大學物理治療研究所碩士
Polestar Pilates Rehabilitation 證照
專長:
在一張椅子上即可完成的Gyro~
GYROKINESIS是一套只需要一張椅子，就可活化身體每個細胞與鍛鍊心肺功能的運動!!! GK是一套強調由內在丹田與核心的力量，連結到外在脊椎與四肢調性，流暢動作轉換與呼吸刺激著身體不同的能量中樞達到自我神經放鬆 (self-nerve gliding/stretching)與自我關節鬆動(self-mobilisation with movement)，同時鍛鍊與伸展不同的肌筋膜與身體筋絡(Stimulate different myofascial lines/ muscle sling systems)。
發明者Juliu Horvath曾受到脊椎與週邊關節等多處傷害，飽受慢性病痛之折磨，Juliu認為「傷於動作、治於動作」，因此花了多年自我探索研究身體動作，研發出此套有系統的脊椎與週邊關節療癒動作，整理其獨特的動作原則，使得Gyrokinesis同時間俱備有瑜珈、舞蹈、體操、游泳以及太極拳的功效，將核心/丹田的鍛鍊與身體經絡的平衡鍛鍊,推展到另外一種層次。
Gyrokinesis是由脊椎的7種平面動作；包括前彎/後仰/向左側彎/向右側彎/向左旋轉/向右旋轉/360度繞圈旋轉以及搭配週邊關節鬆動術。流暢的運轉是Gyrokinesis的特色之一，身體不會停留在某個姿勢太久，非常適合無法久坐、久站、或久躺的患者執行。此運動從一系列自我按摩與簡單的呼吸方式開始，Juliu稱之為「感官甦醒(Awakening of the Senses)」，接著透過椅子上一系列的脊椎與關節動作，讓脊椎與骨盆的力量整合在一起．這些動作除了可以伸展與鍛鍊脊椎，搭配自我徒手關節鬆動與身體運轉，達到放鬆髖、膝、後大腿與股四頭肌肉群，而每個動作之間不同的呼吸節奏與方式，則同步激活神經系統，能量系統以及提升血液循環，改善代謝供氧量。進階的Gyrokinesis訓練更提供了一系列的耐力訓練，讓身體準備挑戰更艱辛的活動。無論從基礎到進階的Gyrokinesis，運動於坐姿、躺姿以及站姿下做練習，讓身體更加功能性地活動起來，使身體在日常生活活動更加無負擔。

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心怡老師：
北藝大舞蹈系畢業
前雲門舞者

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侯詠容Veronica Hou

Lokah Samastha Sukhino Bhavantu 
願所有的生命都可以快樂跟自由！
瑜珈幫助我們跟身體連結，傾聽內在的聲音，讓我們的身心得到平衡。
但願可以藉由瑜珈的練習，把心打開，感知更深入的內在以及外在的世界，
會是一段很有趣的自我探索的旅程！
台灣土生土長的小孩，20歲那一年因緣際會遇見瑜珈，開啟了探索生命的旅程。第一次因為Savasana 大休息時不自覺流下喜悅的眼淚，那是種狂喜的喜極而泣，從那一刻開始，瑜珈變成她生活中的一部份。瑜珈不只是身體上的運動，而是一種生活態度，生活方式，一個愛自己，照顧自己身、心、靈的練習，當每個人站在瑜珈墊的那一刻，無論身分、職業、種族、性別，都不再有分別，就像是一家人，在一吸一吐之間，世界達到了一種平和的境地。
教學經驗：Grace yoga 珈恩瑜伽會館. ＡＳ yoga. 
小時光心靈文創咖啡廳
認證：
200 hours R.Y.T (Registered Yoga Teacher)
Stephen Thomas Teacher Training in Ubud Bali
Stephen ThomasPranayama & Asana Immersion
Stephen Thomas Pranayama and Meditation Immersion
Jivamukti yoga Workshop Jules Febre
Jivamukti yoga Workshop Cat Alip-Douglas
SriO. P. Tiwari Pranayamaworkshop
RichardFreeman workshop

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             星期一  星期二  星期三  星期四  星期五  星期六
 8：30                                                          容容
 9：30                                      心怡
10：00                     （菁-包班）     （菁-包班）租場

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禪繞畫工作坊
最近正熱門，繼曼陀羅之後，另一種透過繪畫陪伴自己的簡單方式！
除了看書，一定要來親自體驗禪繞畫的趣味與力量。
如同給自己一段專注靜心的時刻，每週兩小時，為期六次，近四十種畫法。
一起來創作屬於自己的禪繞畫吧！

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